第一阶段 · 启动期
D1–D15
15 天任务
Day 1学习赛道底层逻辑；确定出镜人设（主理人人设，晚辈组织者视角）；选定平台（视频号优先，同步抖音）🔒Day 2账号基础装修：头像、昵称、简介、背景图；关闭熟人优先推荐，设置同城定位🔒Day 3学习短视频脚本 4 段式结构：3 秒钩子 + 痛点主体 + 价值输出 + 软引流；熟读脚本库🔒Day 4挑选 5 条现成脚本，做本地化改写，替换成本地城市话术🔒Day 5拍摄第 1 条口播短视频；手机简单剪辑，加字幕，不追求完美，优先完成🔒Day 6发布第 1 条短视频；学习平台同城流量规则；设置评论区自动回复话术🔒Day 7复盘第一条视频数据；修改 2 条脚本，拍摄第 2、3 条短视频🔒Day 8发布第 2、3 条短视频；整理私信高频问题，整理标准回复话术🔒Day 9学习公域转私域 SOP；熟悉导流边界，规避平台违规风险🔒Day 10拍摄 4‑6 号短视频；批量打磨脚本，固定拍摄节奏🔒Day 11发布 4‑6 号视频；统计私信咨询人数，把意向用户导入企业微信🔒Day 12学习社群基础 SOP；准备群名、群公告、欢迎语；搭建种子微信群框架🔒Day 13拍摄 7‑9 号短视频；复盘过往全部视频，筛选效果好的话题方向🔒Day 14发布短视频；把已经加到微信的意向用户，陆续拉入种子社群🔒Day 15阶段复盘；梳理 D1‑D15 全部数据；调整账号内容方向；规划下一阶段任务🔒
第二阶段 · 建群 + 首单期
D16–D50
35 天任务
Day 16学习社群运营 SOP；学习银发沟通逻辑，慢养客，拒绝硬营销🔒Day 17群内输出轻价值内容：退休生活话题、本地好去处；收集群成员需求🔒Day 18继续产出 2 条短视频发布；持续引流新意向进私域、进社群🔒Day 19学习异业合作模式：零场租分成模式、付费包场模式、公共免费场地模式🔒Day 20调研本地可合作场地，梳理清单，记录地址、大致价格、能提供老师物料🔒Day 21学习谈判话术、成本测算表；打磨第一版合作沟通话术🔒Day 22继续产出 2 条短视频；社群做一次线上话题分享🔒Day 23联系 1‑2 家意向合作商家，线上初步沟通合作可能性🔒Day 24复盘社群活跃度；优化群内话题，减少死群；继续短视频更新🔒Day 25确定第一场线下活动主题；套用活动策划 SOP 模板，输出完整方案🔒Day 26提交活动方案给导师审核；评估风险点：人数、意外险、物料、应急预案🔒Day 27社群内部发布第一场活动招募，开启报名收款；坚持先收钱再办活动🔒Day 28短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 29短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 30短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 31短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 32短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 33短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 34短视频持续更新；社群答疑，跟进报名；和合作商家确认细节；准备活动物料；确认到场人员🔒Day 35第一场线下活动执行；现场签到，收集用户反馈照片素材🔒Day 36第一场活动完整复盘：营收、成本、用户反馈、问题点；同步导师复盘🔒Day 37把线下参与活动用户回流社群；做群内活动回顾，激活社群氛围🔒Day 38持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 39持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 40持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 41持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 42持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 43持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 44持续短视频获客引流；社群维护；调研策划第二场小型线下活动；拓展新的本地合作商家🔒Day 45落地第 2 场线下收费小活动；复盘两场活动；优化整套招募‑执行‑复盘流程；梳理用户分层🔒Day 46落地第 2 场线下收费小活动；复盘两场活动；优化整套招募‑执行‑复盘流程；梳理用户分层🔒Day 47落地第 2 场线下收费小活动；复盘两场活动；优化整套招募‑执行‑复盘流程；梳理用户分层🔒Day 48落地第 2 场线下收费小活动；复盘两场活动；优化整套招募‑执行‑复盘流程；梳理用户分层🔒Day 49落地第 2 场线下收费小活动；复盘两场活动；优化整套招募‑执行‑复盘流程；梳理用户分层🔒Day 50落地第 2 场线下收费小活动；复盘两场活动；优化整套招募‑执行‑复盘流程；梳理用户分层🔒
第三阶段 · 变现稳定期
D51–D90
40 天任务
Day 51学习文旅业务落地：本地旅行社对接方法、全国主理人共享线路规则🔒Day 52学习适老商品分佣模式；红线提醒：保健品、二类医疗器械资质边界🔒Day 53短视频持续更新；社群做文旅相关话题分享，做用户需求调研🔒Day 54联系本地正规旅行社，学习谈判 SOP，初步沟通合作可能性🔒Day 55学习五大陪伴场景：陪学、陪聊、陪玩、陪诊、陪护；共享陪伴派单体系笔记🔒Day 56短视频持续更新；社群日常运营；落地第 3‑4 场同城线下活动；同步打磨近郊一日游活动方案🔒Day 57短视频持续更新；社群日常运营；落地第 3‑4 场同城线下活动；同步打磨近郊一日游活动方案🔒Day 58短视频持续更新；社群日常运营；落地第 3‑4 场同城线下活动；同步打磨近郊一日游活动方案🔒Day 59短视频持续更新；社群日常运营；落地第 3‑4 场同城线下活动；同步打磨近郊一日游活动方案🔒Day 60短视频持续更新；社群日常运营；落地第 3‑4 场同城线下活动；同步打磨近郊一日游活动方案🔒Day 61一日游方案提交导师审核，评估风险，修改完善🔒Day 62社群发布近郊一日游招募，开启报名收款；同步短视频引流；对接旅行社确认全部细节🔒Day 63社群发布近郊一日游招募，开启报名收款；同步短视频引流；对接旅行社确认全部细节🔒Day 64社群发布近郊一日游招募，开启报名收款；同步短视频引流；对接旅行社确认全部细节🔒Day 65社群发布近郊一日游招募，开启报名收款；同步短视频引流；对接旅行社确认全部细节🔒Day 66社群发布近郊一日游招募，开启报名收款；同步短视频引流；对接旅行社确认全部细节🔒Day 67近郊一日游执行；完成活动复盘；收集用户反馈素材，剪辑短视频反哺账号🔒Day 68近郊一日游执行；完成活动复盘；收集用户反馈素材，剪辑短视频反哺账号🔒Day 69近郊一日游执行；完成活动复盘；收集用户反馈素材，剪辑短视频反哺账号🔒Day 70近郊一日游执行；完成活动复盘；收集用户反馈素材，剪辑短视频反哺账号🔒Day 71学习社群软性种草话术；研究适老商品分佣资源规则，理解资质、售后边界🔒Day 72短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 73短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 74短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 75短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 76短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 77短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 78短视频持续更新；社群运营；继续落地常规同城沙龙；小范围试水适老商品分佣推广，观察社群反馈🔒Day 79梳理陪伴派单业务流程；整理本地潜在陪诊陪护供给资源；梳理用户需求收集模板🔒Day 80社群收集陪诊陪护等服务需求；短视频继续做同城获客；落地 1‑2 场同城沙龙🔒Day 81社群收集陪诊陪护等服务需求；短视频继续做同城获客；落地 1‑2 场同城沙龙🔒Day 82社群收集陪诊陪护等服务需求；短视频继续做同城获客；落地 1‑2 场同城沙龙🔒Day 83社群收集陪诊陪护等服务需求；短视频继续做同城获客；落地 1‑2 场同城沙龙🔒Day 84社群收集陪诊陪护等服务需求；短视频继续做同城获客；落地 1‑2 场同城沙龙🔒Day 85业务分层复盘：短视频流量、社群活跃度、同城活动营收、文旅、商品分佣、陪伴派单数据🔒Day 86学习用户转介绍机制；设计老用户激励方案；沉淀复购运营流程🔒Day 87梳理个人工作清单：区分必须本人做（信任链接、核心谈判）和可以外包（剪辑、签到）的工作🔒Day 88复盘 90 天过程中踩过的坑；整理全套属于自己本地化 SOP（脚本、话术、活动方案）🔒Day 89客观评估当前所处阶段：种子用户阶段 / 小而美单人阶段 / 准备扩团队；明确未来 3‑6 个月目标🔒Day 9090 天整体大复盘，核对全部阶段目标；梳理收获、现存卡点；对接全国主理人圈子资源；输出后续行动清单🔒
以上为 90 天陪跑计划全部内容。